Fitness

హోమ్ ఆరోగ్యం ఆహారం - ధారుఢ్యం Diet Fitness | Published: Tuesday, July 10, 2018, 11:42 [IST] ఐస్ డైట్ గా పిలువబడే ఈ డైట్ లో, మీరు సాధారణంగా తీసుకునే ఆహారంతో పాటుగా రోజుకు ఒకసారి ఐస్ క్యూబులను తినాలి. ఇలా చేస్తే మీరు నెలరోజులకు కనీసం ఒక కిలోగ్రామ్ బరువు తగ్గుతారు. ఇలా చేయాలంటే, మీ దైనందిన ఆహారపుఅలవాట్లు లేదా వ్యాయమ పద్ధతులు మార్చుకోనవసరం లేదు. వాటికే కట్టుబడి ఉండవచ్చు. చేసుకోవలసిన ఒకేఒక్క మార్పు, రోజుకు ఒకసారి ఐస్ ముక్కలను తినడమే! ఇది నిజంగా సురక్షితమేనా? అడలు ఇఫ ఎలా పనిచేస్తుంది? అయితే, మీ ప్రశ్నలకు మా సమాధానాలు ఇవిగో..... ఇవి కెలోరీలను కరిగిస్తాయి: మీరు ఒక ఐస్ క్యూబ్ వంటి చల్లగా ఉన్న పదార్ధం తిన్నప్పుడు,మీ శరీరం వాటిని కరిగించి, సాధారణ ఉష్ణోగ్రతలకు చేరాలంటే, కొన్ని కేలరీలు ఖర్చు చేయాలి. జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది: ఐస్ ముక్కలు తినడం జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి తోడ్పడుతుంది. కనుక మీరు బరువు కోల్పోతారు. 160 కెలోరీలు ఖర్చు: ఒక లీటర్ నీటితో తయారు చేసిన ఐస్ ముక్కలను తిం0/p> … [Read more...] about ఐస్ ముక్కలు మీ బరువును కోల్పోవడానికి సహకరిస్తాయా?

హోమ్ ఆరోగ్యం ఆహారం - ధారుఢ్యం Diet Fitness | Updated: Tuesday, November 12, 2013, 15:28 [IST] మీరు అధికబరువుతో బాధపడుతూ బరువు తగ్గించుకొనేందుకు చాలా హార్డ్ గా పనిచేస్తున్నారా? ప్రతి రోజూ వ్యాయామం చేయడం మరియు డైట్ ప్లాన్ ను ఫాలో చేయడంతోనే మీరు ఆశించిన ఫలితాలను పొందలేకపోతున్నారా? అందుకు మీకు కొంత సమయం పడుతుంది. ఓపికగా ఈ పద్దతులను పాటిస్తూ పోతే కొద్ది రోజులకు తప్పనిసరిగా మార్పులు గమనించవచ్చు. అయితే, ప్రస్తుతం మీరు అనుసరిస్తున్న ఆహార నియమాలు అంతగా పనిచేయకపోవచ్చు. మీ టేస్ట్ బడ్స్ కు మరింత రుచికరంగా మరియు సంతృప్తికరంగా కలిగి ఉండకపోవచ్చు. అందుకు మీరు ఏమాత్రం చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, మన దగ్గర చాలా సింపుల్ గా మరియు హెల్తీగా మరియు టేస్టీ పరిష్కార మార్గం ఉంది. మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవల్సిన కొన్ని హెల్తీ మరియు అద్భుతమైన రుచి కలిగిన సూప్స్ ఉన్నాయి. ఇవి మీ బరువును త్వరగా తగ్గించడం మాత్రమే కాదు. ఇవి మీ టేస్ట్ బడ్స్ ను సంతృప్తికరంగా ఉంచుతాయి. సెలబ్రెటీల విషయంలో ఈ సూప్ డైట్స్ చాలా బాగా పనిచేస్తున్నాయి. అందువల్లే ఇవి చాలా బాగా ప్రసిద్ది చెందాయి. … [Read more...] about బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే 10 ఉత్తమ సూపులు

முகப்பு உடல்நலம் Diet fitness Diet Fitness | Updated: Thursday, December 13, 2018, 16:52 [IST] ஜப்பானை பார்த்து பல நாடுகளும் இன்று வாயை பிளந்து பார்க்கும் அளவிற்கு அதன் வளர்ச்சி எல்லா துறைகளிலும் கொடி கட்டி பறக்கிறது. சில நாடுகள் ஜப்பானின் இந்த அசுர வளர்ச்சிக்கு என்ன காரணம் என கண்டுபிடிக்கவே பலவித உளவு துறைகளை வைத்துள்ளது. விண்ணை முட்டும் தொழிற்நுட்பங்கள், ஆச்சரியமூட்டும் உணவு வகைகள், சிறந்த பழக்க வழக்கங்கள் போன்றவை தான் இந்த நிலைக்கு முழு காரணமும். இப்படி பல சாதனைகளை ஜப்பானியர்கள் செய்ய அவர்களுக்கு பக்க பலமாக இருப்பது அவர்களின் உடம்பும் ஆரோக்கியமும் தான். குறிப்பாக தொப்பை இல்லாமலும், ஒல்லியாகவும், அதிக இளமையாகவும், நீண்ட ஆயுளுடனும் இவர்கள் இருக்கின்றனர். இதெற்கான ரகசியம் என்னனு தெரிஞ்சிக்கணுமா..? வாங்க, இந்த பதிவுல முழுசா தெரிஞ்சிப்போம். பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும் எப்படி இப்படி..? பொதுவாகவே ஜப்பானியர்கள் பார்ப்பதற்கு அதிக இளமையுடனும், ஒல்லியாகவும் இருப்பார்கள். 40 … [Read more...] about ஜப்பானியர்கள் இப்படி தொப்பையே இல்லாமல் ஒல்லியாகவும், அதிக ஆயுளுடன் இருக்க காரணம் என்ன..?

హోమ్ ఆరోగ్యం ఆహారం - ధారుఢ్యం Diet Fitness | Published: Wednesday, November 11, 2015, 13:24 [IST] బరువు తగ్గించుకోవడమనేది మంచి ఆహారం మరియు రెగ్యులర్ వ్యాయామంతోనే సాధ్యం అవుతుంది. మీరు వేగంగా బరువు తగ్గించుకోవాలనుకుంటున్నట్లైతే, మీరు వెంటనే చేయాల్సిన కొన్ని పనులను సూచించడం జరిగింది: ఫుడ్ టైమ్ టేబుల్ ను మార్చుకోవాలి. రెగ్యులర్ గా తీసుకొనే ఆహారంలో క్యాలరీలను కౌంట్ చేసుకోవాలి మరియు బరువు తగ్గించే ఆహారాలకు ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. బరువు తగ్గించే ఆహారాల్లో చాలా వరకూ హెల్తీ ఫుడ్సే ఉన్నాయి . వీటిని రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల ఫ్యాట్ త్వరగా బర్న్ చేయడంతో పాటు కండర వ్రుద్దిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదాహరణకు: మొదట మీరు చేయాల్సింది కాఫీకి ప్రత్యామ్నాయంగా గ్రీన్ టీ తీసుకోవాలి, షుగర్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా తేనె తీసుకోవాలి. వైట్ రైస్ కు బదులు బ్రౌన్ రైస్ కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి . బరువు తగ్గించుకోవాలనుకొనే వారికి రోజులో ఈ మూడు విషయాలు అత్యంత ముఖ్యమైన అవసరం అయినవి . ఈ హెల్తీ ఆప్షన్ తో ప్రస్తుతం అనుసరిస్తున్న డైట్ ను మార్చుకోండి. READ MORE: వేగంగా … [Read more...] about వేగంగా బరువు తగ్గించే హెల్తీ అండ్ లోక్యాలరీ ఫుడ్స్

హోమ్ ఆరోగ్యం ఆహారం - ధారుఢ్యం Diet Fitness | Updated: Saturday, June 7, 2014, 13:39 [IST] బరువు చాలా త్వరగా తగ్గించుకోవాలనుకుంటారు. త్వరగా తగ్గించుకోవాలంటే, ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో ఎలా తగ్గించుకోవాలి?అలా అతి త్వరగా బరువు తగ్గించే మార్గాల్లో ఒకటి వాటర్ డైట్. పది రోజు వాటర్ డైట్ కొన్ని కిలోల బరువును ఆరోగ్యకరంగా తగ్గించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గించుకోవాలని ఖచ్చితంగా నిర్ధారించుకొనే వారు, వాటర్ డైట్ ను కఠినంగా పాటిస్తే మంచి ప్రయోజనం ఉంటుంది. కఠినంగా వాటర్ డైట్ ను పాలో అయితే, అదనపు కిలోల బరువు తగ్గించుకోవడంతో పాటు, టాక్సిన్స్ ను తొలగిస్తుంది మరియు మరో ముఖ్యమైన విషయం ఇది మిమ్మల్ని ఫిట్ గా ఉంచతుంది. ఆరోగ్యనిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, త్వరగా బరువు తగ్గించుకోవాలనుకొనే వారు వాటర్ డైట్ కంటే మరింత ఎఫెక్టివ్ మార్గం మరోటి ఉండదని నిపుణుల అభిప్రాయం. మీరు వాటర్ డైట్ ఫాలో అవ్వాలనుకున్నప్పుడు కొద్దికొద్దిగా నీళ్ళు మరియుు లిక్విడ్స్(ఫ్రూట్ జ్యూస్)లు తీసుకోవాలి . ఘనపదార్థాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. రెగ్యులర్ గా నీరు త్రాగడం వల్ల పొందే గ్రేట్ … [Read more...] about 10 రోజుల్లో ఎఫెక్టివ్ గా బరువు తగ్గించే వాటర్ డైట్

హోమ్ ఆరోగ్యం ఆహారం - ధారుఢ్యం Diet Fitness | Published: Tuesday, August 28, 2018, 11:35 [IST] మనం ఎంతో రుచికరంగా ఆహారాన్ని వండుకుని తింటుంటాం, అన్నీ ఆరోగ్యకరమైన పదార్దాలే ఉండవచ్చు, అన్నీ రుచికరంగా కూడా ఉండవచ్చు. కానీ, వండిన తర్వాత, అవి మీ శరీరానికి సరిపడనివిగా కూడా మారవచ్చు. మనం వండే మాంసం, అదనంగా జోడించే దినుసులు, ఫ్రై చేయడానికి వినియోగించే నూనె ప్రతిదీ మన శరీరం మీద నేరుగా ప్రభావాలను చూపగలవు. మనం ఎంత గొప్పగా వండుతున్నప్పటికీ, ఎంత వంటలో చేయితిరిగిన వారిమి అయినప్పటికీ, మనం చేసే చిన్నచిన్న తప్పిదాలు వంటలోనే కాకుండా మన శరీరంపైన కూడా ప్రభావాలను చూపగలవని మరచిపోకూడదు. ఉదాహరణకు వండినప్పుడు లేదా ఉడికించినప్పుడు కూరగాయలు వాటిలోని పోషకాలను కోల్పోతుంటాయి. కాబట్టి, వాటిని వండే క్రమంలో కూడా కొన్ని పరిమితులు పాటించవలసి ఉంటుంది. భవిష్యత్తులో అటువంటి తప్పులు దొర్లకుండా ఉండేందుకు ఒక అవగాహనా నిమిత్తం ఈవ్యాసం మీకు సహాయపడగలదు. 1.మసాలా దినుసులు మరియు డ్రెస్సింగ్ అధిక వినియోగం : వంటలలో లేదా సలాడ్స్లో డ్రెస్సింగ్ అనేది అదనపు … [Read more...] about వంటచేయడంలో ఈ 8 అనారోగ్యకర తప్పిదాలు, మీ అనారోగ్యానికి హేతువులు

హోమ్ ఆరోగ్యం ఆహారం - ధారుఢ్యం Diet Fitness | Updated: Wednesday, January 5, 2022, 13:12 [IST] బాలీవుడ్‌లో అత్య‌ధిక పారితోషికం అందుకుంటున్న న‌టీమ‌ణుల్లో దీపికా ప‌దుకొణె ఒక‌రు. టాప్ ఫ్యాష‌న్ మోడ‌ల్‌గా కెరీర్‌ను ఆరంభించిన ఆమె ఇప్పుడు సినీ ప‌రిశ్ర‌మ‌ను ఏలుతున్నారంటే అతిశ‌యోక్తి కాదు. అందాల భామకు అథ్లెటిక్ శ‌రీరం క‌లిసొచ్చింది. ఆమె త‌న‌కున్న స‌గం స‌మ‌యం తీరైన శ‌రీరాకృతిని పెంపొందించేందుకే వెచ్చిస్తారు. ఆమెకున్న టోన్డు బాడీ షేప్ క‌ష్ట‌ప‌డేత‌త్వం, క‌ఠిన ఆహార నియ‌మాలు, క్ర‌మ‌శిక్ష‌ణ‌తో సాధించుకున్నారు. ఈ పొడుగు కాళ్ల సుంద‌రి డైట్‌, వ్యాయామాల‌తో ఎల్ల‌ప్పుడూ స్లిమ్‌గా ఉండేలా జాగ్ర‌త్త‌ప‌డ‌తుంది. ఆమె క‌ఠిన‌మైన డైట్ పాటిస్తార‌ని చెబుతారు. జంక్‌, ఆయిల్ ఫుడ్ జోలికి వెళ్ల‌కుండా తాజా కూర‌గాయ‌లు, ప‌ళ్ల‌ను తీసుకుంటారు. దీపికా ఫిట్‌నెస్ మంత్ర కార్డియో, వెయిట్ ట్ర‌యినింగ్‌, డ్యాన్స్‌, యోగా ఎక్స‌ర్‌సైజ్‌లు. ఆమె స్వ‌తహాగా బ్యాడ్మింట‌న్ క్రీడాకారిణి. ఫిట్‌గా ఉండేందుకు అప్పుడ‌ప్పుడు ఈ ఆట ఆడుతుంటారు. ప‌ద్మావ‌త్ సినిమా విడుద‌ల సంద‌ర్భంగా ఆమె డైట్‌, … [Read more...] about దీపికా పదుకొనే వెయిట్ లాస్ సీక్రెట్స్ ఏంటో చూసెయ్యండి…

హోమ్ ఆరోగ్యం ఆహారం - ధారుఢ్యం Diet Fitness | Published: Friday, January 21, 2022, 17:39 [IST] కొలెస్ట్రాల్ ప్రతి ఒక్కరి శరీరానికి అవసరం. కానీ అతిగా చేయడం కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్, మృదువైన కొవ్వు లాంటి పదార్ధం, కొత్త కణాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడం వంటి ముఖ్యమైన శారీరక విధులను నిర్వహిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ ట్రైగ్లిజరైడ్ ఒక లిపిడ్, ఇది ఒక రకమైన కొవ్వు. కొవ్వులు, మైనపులు, నూనెలు మరియు హార్మోన్లు అన్నీ లిపిడ్ల వర్గంలోకి వస్తాయి. మరియు కొలెస్ట్రాల్ అనేది కణ త్వచం యొక్క అంతర్భాగం, ఇది మన శరీర కణాలచే ఏకీకృతం చేయబడుతుంది. వేరుచేయబడినప్పుడు, ఇది రక్తంలో అధికంగా ఉండే పసుపు స్ఫటికాకార పదార్ధాన్ని అధిక కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు మరియు దాని ప్రభావాలు శరీరానికి చాలా ప్రమాదకరమైనవి. కొలెస్ట్రాల్ రక్తాన్ని చిక్కగా చేస్తుంది మరియు దాని సరైన ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా ధమనుల ద్వారా. ఎందుకంటే ఇది ధమనుల గోడలపై మెరుస్తూ వాటిని మూసుకుపోతుంది. ఇది ప్రాణాంతక ఆరోగ్య సమస్యలకు … [Read more...] about మీ శరీరంలోని ఈ ప్రాంతంలో మీకు తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే అది ఈ ప్రాణాంతక సమస్య కావచ్చు!

హోమ్ ఆరోగ్యం ఆహారం - ధారుఢ్యం Diet Fitness | Published: Saturday, September 8, 2012, 16:22 [IST] తాజా కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన చిక్కుళ్లు, పప్పు ధాన్యాలతో చేసిన సూప్స్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచివి. ఇవి ధర తక్కువ ఉండటమే కాదు... అధిక ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్ కూడా వీటిలో ఉంటాయి. ఎక్కువ మోతాదులో అన్నం తినేకంటే కొద్దిగా అన్నంతోపాటు సూప్ కూడా తీసుకుంటే కడుపు నిండటమే కాదు... కొవ్వు కూడా తక్కువ మోతాదులోనే ఉంటుంది. ఇది అధిక బరువును సులభంగా తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరగాలంటే శరీరానికి అనేక మినరల్స్ కావాలి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సూప్స్ కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే విధమయిన కామన్ డైట్ పనిచేస్తుందని చెప్పాలేం. అది ఒక్కొక్కరి అవసరాలు, జీవన విధానాలు, శారీరక తీరుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.బరువు సమతూకంగా ఉండి, చక్కని ఆరోగ్యం కోసం ఓ ప్రణాళిక కార్యక్రమం ఎంతయినా అవసరం. కడుపు మాడ్చుకోకుండా క్యాలరీల్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలా అని సతమతం అవుతున్నార? అయితే భోజనానికి ముందు సూప్ తాగే యమంటున్నారు నిపుణులు. తక్కువ … [Read more...] about బరువును తగ్గించి నాజాగ్గా మార్చే హెల్తీ సూప్స్ …

హోమ్ ఆరోగ్యం ఆహారం - ధారుఢ్యం Diet Fitness | Published: Saturday, January 11, 2014, 19:03 [IST] ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యకరమైన మరియు నాజూకైన శరీరంను ఇష్టపడతారు. ఆకలితో ఉన్నప్పుడు వివిధ రకాల ఆహారాలను తింటూ ఉంటాము. మేము ఒక మంచి ఫిగర్ ను సాధించడం కొరకు ఏమీ చేయాలి. నిజానికి మనం తినే ఆహారం కొవ్వు రూపంలో మన శరీరం లో ప్రతిబింబిస్తుంది. అందువల్ల అవాంఛిత కొవ్వు వదిలించుకోవటం మరియు మీ బరువు తగ్గించేందుకు ఉత్తమ మార్గంగా ఒక ప్రత్యేక ఆహారం ఉంది - అదే ఒక సూప్ ఆహారం. బరువు కోల్పోవడం కొరకు ఒక సూప్ ఆహారం తీసుకోవచ్చు. మీరు తీసుకున్న కేలరీలను నియంత్రించటానికి మరియు తెలివిగా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. బరువు కోల్పోవడానికి ఉత్తమ మార్గం బరువు క్షీణత ఆహారం తీసుకోవటం ద్వారా చేయవచ్చు. ఏదేమైనా మీ బరువును ప్రభావితం చేసే బిజీ జీవనశైలి,అసమతుల్య ఆహారం,తీవ్రమైన ఉద్యోగాలు వంటి వాటిని వదిలివేయండి. సూప్స్ ఎంచుకోవడం ద్వారా వేగంగా బరువు తగ్గవచ్చు. మీకు సమయం అదా అవటమే కాకుండా మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషణ కూడా అందుతుంది. బరువు కోల్పోవటానికి టాప్ 10 సూప్ డైట్: … [Read more...] about బరువు తగ్గి నాజూగ్గా మారడానికి: సూప్స్ డైట్